Πώς να μεταβείτε στο Ύπνο στο Χρόνο με την ώρα της νύχτας, τον Κύκλο Ανάπαυσης του iPhone και το Ξυπνητήρι App App

Η λειτουργία Bedtime του iPhone είναι μια εφαρμογή ύπνου, μια εφαρμογή αφύπνισης και μια εφαρμογή παρακολούθησης ύπνου όλα σε ένα. Το καλύτερο από όλα, δεδομένου ότι η Apple θέλει να μας βοηθήσει όλους να κοιμηθεί καλύτερα, το Bedtime έχει συμπεριληφθεί στην εφαρμογή Clock από το iOS 10. Τώρα, μην πανικοβληθείτε. Ο συναγερμός εξακολουθεί να είναι πολύ ζωντανός και στην εφαρμογή Ρολόι, αλλά το Bedtime έχει το πρόσθετο πλεονέκτημα ότι θα σας επιτρέψει να δείτε πόσο ύπνο θα έχετε με το πρόγραμμα ύπνου που έχετε και θα σας υπενθυμίσει επίσης πότε είναι ώρα για ύπνο κάθε βράδυ . Εάν είστε σαν εμένα, θέλετε να δείτε "ένα ακόμα" επεισόδιο εκείνης της εκπομπής που βλέπετε εμμονή, πράγμα που σημαίνει ότι θα είστε κουρασμένοι και στις 3 το απόγευμα αύριο. Αφήστε το χαρακτηριστικό Bedtime στην εφαρμογή Ρολόι να σας βοηθήσει να ορίσετε ένα καλύτερο χρονοδιάγραμμα. Εδώ είναι πώς να χρησιμοποιήσετε το Bedtime στο iPhone σας για να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την υγεία του ύπνου σας.

Ένα άλλο πλεονέκτημα της λειτουργίας Bedtime στην εφαρμογή Ρολόι (ένα από τα αγαπημένα μου) είναι ότι διαθέτετε διαφορετικούς ήχους κλήσης για να σας ξυπνήσει. Οι αποχρώσεις που βρέθηκαν στο Bedtime προορίζονται να σας κόψουν αργά από τον ύπνο αντί να σας προκαλούν ξύπνιο. Η εφαρμογή Health θα χρησιμοποιήσει επίσης τις πληροφορίες που συλλέχθηκαν από το Bedtime στην εφαρμογή ρολογιού για να δείξει την ανάλυση ύπνου σας. Μπορείτε να ρυθμίσετε το Bedtime για να βγαίνει κάθε μέρα ή μόνο σε συγκεκριμένες ημέρες. Ας πηδήξουμε και θα περάσουμε όλες τις επιλογές σας.

Πώς να ενεργοποιήσετε την ώρα νύχτας στην εφαρμογή ρολογιού

  • Ανοίξτε την εφαρμογή Ρολόι στο iPhone.

  • Πατήστε την καρτέλα Bedtime στο κάτω μέρος της οθόνης.

  • Στην κορυφή, μεταβείτε στο Bedtime.

  • Από εδώ, μπορείτε να σύρετε κάθε άκρο του κύκλου για να αλλάξετε εύκολα την ώρα Bedtime και Wake. Στο κέντρο, σας λέει πόσο ύπνο θα πάρετε αν πάτε για ύπνο και ξυπνήστε στις ώρες που έχετε θέσει.

  • Για παράδειγμα, έχω ρυθμίσει το Bedtime στις 10:25 μ.μ. και το Wake time στις 6:40 π.μ., πράγμα που σημαίνει ότι θα πάρω 8 ώρες και 15 λεπτά ύπνου.

  • Κάτω από αυτόν τον κύκλο, θα δείτε Ανάλυση ύπνου. Αυτό σας επιτρέπει να κοιτάξετε την εβδομάδα του ύπνου με μια ματιά. Για να δείτε πώς έχετε κοιμηθεί στο παρελθόν, πατήστε Περισσότερα ιστορικό. Θα ανοίξει η εφαρμογή Υγεία.

Πώς να Αλλάξετε Ρυθμίσεις: Ρύθμιση Συναγερμού, Ακύρωση Συναγερμού, Αλλαγή Ήχου Ξυπνητηριού, Ρύθμιση Υπενθυμίσεων Υπνοίων

Αυτό το μέρος θα σας διδάξει πώς μπορείτε να αλλάξετε τις ημέρες της εβδομάδας Bedtime and Wake που σβήνουν, όταν σας υπενθυμίζουμε να πάτε για ύπνο, τον ήχο αφύπνισης και τον τόμο. Για να αποκτήσετε πρόσβαση σε αυτό:

  • Πατήστε Επιλογές στην επάνω αριστερή γωνία της κύριας οθόνης στη Ώρα των Bedtime.

  • Η πρώτη επιλογή που θα δείτε είναι οι ημέρες της εβδομάδας. Αγγίξτε κάθε μέρα της εβδομάδας για να ενεργοποιήσετε ή να απενεργοποιήσετε τη νύχτα για εκείνη την ημέρα.

  • Επόμενη είναι υπενθύμιση Bedtime. Πατήστε αυτό για να αλλάξετε, όταν θα σας υπενθυμίσει την ώρα της νύχτας. Μπορεί να σας ειδοποιήσει στο Bedtime, ή 15, 30, 45 λεπτά ή 1 ώρα πριν.

  • Κάτω από αυτό είναι ο ήχος αφύπνισης. Πατήστε αυτό για να αλλάξετε τον ήχο που σας ξυπνά.

  • Πηγαίνετε πίσω στις επιλογές Bedtime Options. Η τελευταία επιλογή είναι Όγκος. Εάν είστε βαριά υπνοδωμάτιο, γυρίστε την ένταση προς τα πάνω.

  • Πατήστε Τέλος.